Le rôle des médias sociaux dans la santé mentale
Les êtres humains sont des créatures sociales. Nous avons besoin de la compagnie des autres pour prospérer dans la vie, et la force de nos relations a un impact énorme sur notre santé mentale et notre bonheur. Être socialement connecté aux autres peut atténuer le stress, l’anxiété et la dépression, renforcer l’estime de soi, apporter confort et joie, prévenir la solitude et même ajouter des années à votre vie. D’un autre côté, le manque de liens sociaux solides peut présenter un risque sérieux pour votre santé mentale et émotionnelle.
Dans le monde d’aujourd’hui, beaucoup d’entre nous comptent sur les plateformes de médias sociaux telles que Facebook, Twitter, Snapchat, YouTube et Instagram pour se trouver et se connecter les uns aux autres. Bien que chacun ait ses avantages, il est important de se rappeler que les médias sociaux ne peuvent jamais remplacer la connexion humaine dans le monde réel. Cela nécessite un contact en personne avec les autres pour déclencher les hormones qui atténuent le stress et vous font vous sentir plus heureux, en meilleure santé et plus positif. Ironiquement, pour une technologie conçue pour rapprocher les gens, passer trop de temps à interagir avec les médias sociaux peut en fait vous faire sentir plus seul et isolé, et exacerber des problèmes de santé mentale tels que l’anxiété et la dépression.
Si vous passez trop de temps sur les réseaux sociaux et que des sentiments de tristesse, d’insatisfaction, de frustration ou de solitude affectent votre vie, il est peut-être temps de réexaminer vos habitudes en ligne et de trouver un équilibre plus sain.
Les aspects positifs des réseaux sociaux
Bien que l’interaction virtuelle sur les réseaux sociaux n’ait pas les mêmes avantages psychologiques que le contact en face à face, il existe encore de nombreuses façons positives de vous aider à rester connecté et à favoriser votre bien-être.
Les réseaux sociaux vous permettent de :
Communiquez et restez à jour avec votre famille et vos amis dans le monde entier.
Trouvez de nouveaux amis et communautés; réseautez avec d’autres personnes qui partagent des intérêts ou des ambitions similaires.
Rejoignez ou promouvez des causes valables; sensibiliser sur des questions importantes.
Cherchez ou offrez un soutien émotionnel pendant les moments difficiles.
Trouvez un lien social vital si vous vivez dans une région éloignée, par exemple, ou si vous avez une indépendance limitée, une anxiété sociale ou si vous faites partie d’un groupe marginalisé.
Trouvez un débouché pour votre créativité et votre expression personnelle.
Découvrez (avec soin) des sources d’informations précieuses et d’apprentissage.
Les aspects négatifs des réseaux sociaux
Comme il s’agit d’une technologie relativement nouvelle, il existe peu de recherches pour établir les conséquences à long terme, bonnes ou mauvaises, de l’utilisation des médias sociaux. Cependant, plusieurs études ont trouvé un lien étroit entre les médias sociaux lourds et un risque accru de dépression, d’anxiété, de solitude, d’automutilation et même de pensées suicidaires.
Les médias sociaux peuvent promouvoir des expériences négatives telles que :
Inadéquation de votre vie ou de votre apparence. Même si vous savez que les images que vous regardez sur les réseaux sociaux sont manipulées, elles peuvent toujours vous faire sentir incertain quant à votre apparence ou à ce qui se passe dans votre propre vie. De même, nous sommes tous conscients que les autres ont tendance à ne partager que les moments forts de leur vie, rarement les points faibles que tout le monde vit. Mais cela n’atténue pas ces sentiments d’envie et d’insatisfaction lorsque vous parcourez les photos retouchées d’un ami de ses vacances à la plage tropicale ou que vous lisez sur sa nouvelle promotion passionnante au travail.
